こんにちは！

薄毛対策に必要な三大栄養素✨のご紹介

【タンパク質・ミネラル・ビタミン】

タンパク質🍖🐟🥚

髪の毛はケラチンと言われるタンパク質で構成されているため、髪の毛の原料として欠かせない栄養素がです。

肉、魚、卵、大豆などに多く含まれます

ミネラル🥜🦪

亜鉛などのミネラルは髪の毛を健やかな成長に欠かせない栄養素です。髪の毛を作り出す毛母細胞の増殖を促進させてくれます

。

牡蠣、レバー、納豆、イワシ、ナッツ類に含まれます

ビタミン🍎🥝🥕🎃

髪の成長を促進し、頭皮の健康をサポートします。ビタミンCは抗酸化作用があり、ビタミンAは毛根を活性化します。

果物、野菜、あさり、舞茸、ししゃもなどに含まれます

バランスの取れた食事で髪だけじゃなく体まで健康になるのは幸せですね✨